15 động tác giảm mỡ mặt tại nhà ai cŠng có thể thực hiện được

1. Môi cá
Hóp má sâu hết mức có thể, cho tới khi môi có thể chu ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi thực hiện động tác này.
Mỗi khi bạn làm như vậy tầm khoảng 20 giây rồi quay lại tư thế lúc đầu như bình thường có công dụng giúp cơ mặt rắn chắc.
Lặp lại động tác này khoảng 10 lần, lặp lại 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy rõ khuôn mặt đẹp hơn.
2. Cười mỉm
Mím chặt môi, cười tươi nhất có thể là động tác giảm béo mặt đơn giản, kết quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Thực hiện điều này 10 lần mỗi ngày có tác dụng cực tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt rắn chắc hơn.
3. Thổi không khí
Nếu thực hiện đúng cách theo bước sau: Hít không khí bằng mũi kết hợp thở mạnh ra bằng miệng, cong môi, kết hợp phồng 2 má.
Các bước này tác động đến phần mỡ thừa ở mặt, qua đó giúp khuôn mặt nhỏ hơn trước rất nhiều.
Thực hiện ít nhất 2 lần một ngày, thường xuyên từ 1 – 3 tháng để đạt được kết quả tốt nhất.
4. Nhai kẹo cao su
Thực hiện thói quen nhai kẹo cao su hàng ngày giúp khuôn mặt thanh thoát hơn, giảm khả năng nhỏ nhất mỡ thừa tích tụ xuất hiện trên mặt.
Hoạt động nhai liên tiếp dẫn tới sự hoạt động nhiều của cơ bắp vùng mặt, nhất là hàm.
5. Nói X và O nhiều lần
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" nhiều lần trong khoảng 15 phút hàng ngày là cách mà bạn có thể vận dụng tại nhà mỗi khi có thời gian nếu muốn "tạm biệt" khuôn mặt bánh bao mà "không tốn một đồng" nào.
Thay vì thế: Bạn nên thực hiện há miệng to nhất có thể.
Sau đó giữ yên trong vài giây rồi ngậm miệng vào.
Lặp lại bài tập này ít nhất 30 lần một ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ thừa trên khuôn mặt được cải thiện rõ rệt.
6. Giảm mỡ mặt bằng chu môi
Động tác này hơi khó coi, sẽ làm khuôn mặt bạn khó nhìn.
Tuy nhiên, chính động tác bĩu môi mới giúp cơ mặt phần môi và xương hàm vận động.
Cố gắng thực hành chu môi mỗi ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ bất ngờ với kết quả nhận được.
7. Cười thoải mái
Cười thoải mái hở cả nướu và răng trong khoảng 5 giây rồi mím miệng chặt lại.
Lặp lại động tác này tầm khoảng 10 lần một ngày giúp phần mỡ cần loại bỏ ở hai bên xương hàm giảm đi rõ rệt, cơ mặt săn cũng chắc hơn.
8. Súc miệng
Một trong những động tác đơn giản, hiệu quả để giảm mỡ mặt ngay tại nhà là súc miệng.
Uống một ngụm không khí đầy trong khoang miệng, sau đó vận động không khí từ má bên phải sang má bên trái và ngược lại.
Hãy suy nghĩ động tác súc miệng bằng không khí giống như súc miệng bằng nước vậy.
Làm đúng cách súc miệng sẽ làm phần má và cằm trở nên thon gọn hơn.
9. Giảm mỡ mặt bằng bài tập Yoga Chin Lift
Nếu muốn giảm béo trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần thực hiện đúng theo hướng dẫn sau:
Ngồi hay đứng thoải mái.
Sau đó ngả đầu lên trên trần nhà, lưu ý đôi mắt của bạn cũng di chuyển theo.
Cố chu môi về phía trước như thể bạn đang gắng sức hôn lên trần nhà. Giữ tư thế đó vài giây và thả ra.
Để đạt được kết quả tốt nhất nên thực hiện lại động tác từ 5 – 7 lần.

10. Động tác Yoga giảm mỡ mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia đánh giá là động tác giúp hình thành đường cong đối với quai hàm.
Nếu tập đúng các động tác trong động tác Yoga Jivha Bandha bạn sẽ có khuôn mặt thanh thoát hơn hẳn.
Cùng dõi theo để làm theo chỉ dẫn bạn nhé:
Tư thế chuẩn bị: Ngồi ở vị trí hoa sen, 2 tay đặt thoải mái trên đùi.
Đặt đầu lưỡi của bạn vào phần trên của miệng như bạn đang cố nuốt lưỡi.
Giữ lưỡi của bạn như thế, mở miệng từ từ cho đến khi cảm thấy lưỡi chạm vào một phần của cổ họng.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, lặp lại động tác vài lần và thở ra bình thường bằng mũi.
11. Bài tập yoga giảm béo mặt Cheek Uplift
Được cho là động tác tốt cho phần gò má, có tác dụng làm giảm mỡ thừa trên gương mặt, giúp khuôn mặt nhẹ nhàng, tươi sáng hơn.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái, cười hết cỡ có thể.
Sau đó đặt ngón giữa và ngón tay giữa hai bàn tay lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, bài tập này giúp nâng má vào mắt bạn.
Giữ động tác đó trong một ít giây rồi thả lỏng.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, thực hiện động tác trên một vài lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
12. Bài tập yoga cuộn cổ
Nếu không muốn tự ti vì phần cổ đôi cằm nữa các nàng nên học ngay động tác yoga cuộn cổ giúp hạn chế nếp nhăn, rắn chắc vùng cổ hiệu quả sau đây.
Cách thực hiện:
Ngồi tự do và giữ đầu của bạn nghiêng về phía trước.
Tiếp theo, cuộn cong đầu của bạn về phía một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một chuyển động tròn.
Khi làm bài tập này hãy cố gắng giữ xương sống và vai của bạn đều thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Chú ý: Thực hiện chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vài phút.
13. Yoga giảm mỡ mặt – Tập trung mắt

Giúp cơ mặt rắn chắc, làm cho da vùng lông mày của bạn mịn màng hơn. Công dụng này của bài tập yoga tập trung mắt được nhiều chị em công nhận.
Cùng làm theo các bước sau đây bạn nhé:
Mắt mở và lông mày của bạn chắc chắn không bị nhăn.
Sau đó tập trung vào hướng vào một điểm ở xa tầm 10 giây rồi giãn ra.
Lặp lại thao tác này 4 lần một ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
14. Giảm mỡ mặt, làn da rắn chắc hơn với đá lạnh tại nhà
Mát – xa mặt bằng đá lạnh là một trong các phương pháp làm đẹp được nhiều chị em yêu thích.
Khắc phục tình trạng mặt bị phù sung, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt săn chắc hơn.
Hãy làm theo hướng dẫn sau để khuôn mặt bạn đẹp hơn mỗi ngày.
Đá lạnh được bọc vào một chiếc khăn mỏng.
Tiếp theo, thoa đều lên mặt theo chiều từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm kéo lên tai để lưu thông máu, căng da mặt.
Chú ý: Trước khi mát – xa cần rửa mặt thật sạch, không dùng quá 5 viên đá lạnh một lần.
15. Dành thời gian thực hiện các động tác cardio hoặc các bài tập thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm béo mặt, khi tập các bài tập thể dục nhịp điệu, bài tập cardio vóc dáng của bạn cũng được cải thiện đáng kể.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên tập bài tập này 20 phút một ngày.
Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn một vài hoạt động phổ biến như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội.
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, hi vọng với những cách chia sẻ trên của sẽ hữu ích cho bạn. Nếu có cách giảm mỡ mặt nào hiệu quả, đừng ngại ngùng hãy chia sẻ với mọi người để có được cách làm mang lại kết quả tốt nhất nhé.