15 động tác giảm mỡ mặt tại nhà ai cŠng có thể thực hiện được

1. Môi cá
Hóp má càng sâu càng tốt, cho đến khi môi có thể chu ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi thực hiện bài tập này.
Mỗi khi bạn làm như vậy khoảng 20 giây rồi trở lại tư thế lúc đầu như bình thường có tác dụng giúp cơ mặt săn chắc.
Lặp lại động tác này khoảng 10 lần, lặp lại 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy khuôn mặt đẹp hơn.
2. Mỉm cười
Mím chặt môi, cười hết cỡ là động tác giảm béo mặt đơn giản, kết quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Thực hiện điều này 10 lần mỗi ngày có tác dụng tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt rắn chắc hơn.
3. Thổi không khí
Nếu thực hiện đúng cách theo hướng dẫn sau: Hít không khí bằng mũi và thở mạnh ra bằng miệng, môi cong, đồng thời phồng 2 má.
Các bước này tác động đến phần mỡ thừa trên mặt, qua đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn trước rất nhiều.
Thực hiện ít nhất 2 lần một ngày, đền đặn từ 1 – 3 tháng để đạt được kết quả tốt nhất.
4. Giảm mỡ mặt bằng nhai kẹo cao su
Thực hiện thói quen nhai kẹo cao su hàng ngày làm khuôn mặt thanh thoát hơn, giảm khả năng thấp nhất mỡ thừa tích tụ xuất hiện trên mặt.
Hành động nhai liên tục dẫn tới sự hoạt động nhiều của cơ bắp vùng mặt, đặc biệt là hàm.
5. Nói X và O liên tục
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" nhiều lần trong khoảng 15 phút hàng ngày là cách mà bạn có thể vận dụng tại nhà mỗi khi có thời gian nếu muốn "tạm biệt" khuôn mặt bánh bao mà "không tốn một đồng" nào.
Thay vào đó: Bạn có thể bắt đầu há miệng lớn nhất có thể.
Sau đó giữ yên trong vài giây rồi ngậm miệng vào.
Lặp lại bài tập này ít nhất 30 lần mỗi ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ béo trên gương mặt được cải thiện đáng kể.
6. Giảm mỡ mặt bằng chu môi
Bài tập này hơi khó nhìn, sẽ làm gương mặt bạn khó nhìn.
Tuy nhiên, chính cách chu môi mới giúp cơ mặt phần môi và xương hàm hoạt động.
Kiên trì thực hiện chu môi mỗi ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả nhận được.
7. Cười thoải mái
Cười thoải mái hở cả nướu và răng tầm khoảng 5 giây rồi mím miệng lại.
Lặp lại động tác này tầm khoảng 10 lần mỗi ngày giúp phần mỡ cần loại bỏ ở hai bên xương hàm giảm đi ít nhiều, cơ mặt săn cũng chắc hơn.
8. Giảm mỡ mặt bằng súc miệng
Một trong những bài tập đơn giản, hiệu quả để giảm béo mặt ngay tại nhà là súc miệng.
Uống một ngụm không khí đầy trong khoang miệng, sau đó vận động không khí từ má bên phải tới má bên trái và đảo lại.
Hãy tưởng tượng cách súc miệng bằng không khí giống như súc miệng bằng nước vậy.
Làm đúng cách súc miệng sẽ giúp phần má và cằm trở nên thon gọn hơn.
9. Giảm mỡ mặt bằng bài tập Yoga Chin Lift
Nếu thực hiện giảm béo trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần thực hiện đúng theo cách sau:
Ngồi hay đứng thoải mái.
Tiếp theo ngả đầu lên trên trần nhà, lưu ý đôi mắt của bạn cũng di chuyển theo.
Cố gắng chu môi về phía trước như kiểu bạn đang gắng sức hôn lên trần nhà. Giữ tư thế đó vài giây rồi thả ra.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất nên lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.

10. Bài tập Yoga giảm mỡ mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia nhận định là bài tập giúp tạo đường cong cho quai hàm.
Nếu thực hiện đúng các động tác trong bài tập Yoga Jivha Bandha bạn sẽ thấy khuôn mặt thon gọn hơn hẳn.
Cùng dõi theo để làm theo chỉ dẫn bạn nhé:
Tư thế chuẩn bị: Ngồi như vị trí hoa sen, 2 tay đặt thoải mái trên đùi.
Để đầu lưỡi của bạn tới phần trên của miệng như bạn đang cố gắng nuốt lưỡi.
Giữ lưỡi của bạn như thế, mở miệng từ từ cho đến khi thấy lưỡi chạm vào một phần của cổ họng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, thực hiện lại bài tập vài lần và thở ra bình thường bằng mũi.
11. Bài tập yoga giảm mỡ mặt Cheek Uplift
Được đánh giá là bài tập tốt cho phần gò má, có tác dụng giúp giảm mỡ thừa trên gương mặt, giúp gương mặt nhẹ nhõm, tươi trẻ hơn.
Cách làm:
Ngồi thoải mái, nở nụ cười tươi nhất có thể.
Sau đó đặt ngón giữa và ngón tay giữa hai bàn tay lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, động tác này giúp nâng má lên mắt bạn.
Giữ động tác đó trong một ít giây rồi thư giãn.
Để đạt được kết quả tốt nhất, thực hiện động tác trên một số lần để đạt được kết quả tốt nhất.
12. Bài tập yoga cuộn cổ
Nếu muốn tự tin vì phần cổ đôi cằm nữa các nàng nên học ngay bài tập yoga cuộn cổ giúp giảm nếp nhăn, săn chắc vùng cổ hiệu quả sau đây.
Cách làm:
Ngồi tự do và để đầu của bạn nghiêng về phía trước.
Sau đó, uốn cong đầu của bạn về hướng một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một chuyển động tròn.
Khi thực hiện bài tập này hãy cố gắng giữ xương sống và vai của bạn luôn thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Chú ý: Làm theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong ít phút.
13. Yoga giảm béo mặt – Tập trung mắt

Giúp cơ mặt săn chắc, làm mịn màng hơn da vùng lông mày. Công dụng này của bài tập yoga tập trung mắt được nhiều người công nhận.
Cùng làm theo các bước sau đây bạn nhé:
Mở mắt và chắc chắn lông mày của bạn không bị nhăn.
Sau đó tập trung vào hướng vào một điểm ở xa tầm 10 giây rồi thư giãn.
Lặp lại thao tác này 4 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
14. Giảm mỡ mặt, làn da săn chắc hơn bằng đá lạnh tại nhà
Mát – xa mặt với đá lạnh là một trong các phương pháp làm đẹp được nhiều người yêu thích.
Khắc phục tình trạng mặt bị sưng phù, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt săn chắc hơn.
Hãy làm theo hướng dẫn sau để khuôn mặt bạn đẹp hơn mỗi ngày.
Bọc đá lạnh vào một chiếc khăn mỏng.
Tiếp theo, mát – xa đều lên mặt theo hướng từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm kéo lên tai để lưu thông máu, căng da mặt.
Chú ý: Trước khi mát – xa cần rửa mặt thật kỹ, không dùng quá 5 viên đá lạnh mỗi lần.
15. Dành thời gian thực hiện các động tác cardio hay các động tác thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm mỡ mặt, khi thực hiện các động tác thể dục nhịp điệu, bài tập cardio thân hình của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.
Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên thực hiện động tác này 20 phút một ngày.
Bên cạnh đó, bạn có thể chọn lựa một vài hoạt động phổ biến như đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội.
Cảm ơn bạn đã dõi theo bài viết, hi vọng với những thông tin chia sẻ trên của sẽ bổ ích cho bạn. Nếu có bài tập giảm mỡ mặt nào hiệu quả, không ngại ngùng hãy chia sẻ với mọi người để có được cách làm mang lại kết quả tốt nhất nhé.