15 bà i tập giảm bà o mặt tại nhà ai cŠng có thể thực hiện được

1. Môi cá
Hóp má càng sâu càng tốt, cho tới khi môi có thể chu ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi làm động tác này.
Mỗi khi bạn thực hiện như vậy tầm khoảng 20 giây rồi quay lại tư thế lúc đầu như bình thường có tác dụng giúp cơ mặt rắn chắc.
Lặp lại động tác này khoảng 10 lần, lặp lại 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy rõ khuôn mặt đẹp hơn.
2. Cười mỉm
Môi mím chặt, cười tươi nhất có thể là động tác giảm béo mặt dễ làm, kết quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Làm điều này 10 lần mỗi ngày có tác dụng cực tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt săn chắc hơn.
3. Thổi phồng má
Nếu thực hiện đúng cách theo hướng dẫn sau: Hít không khí bằng mũi và thở mạnh ra bằng miệng, môi cong, kết hợp phồng 2 má.
Các động tác này tác động đến phần mỡ thừa trên mặt, từ đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn trước rất nhiều.
Thực hiện ít nhất 2 lần một ngày, đền đặn từ 1 – 3 tháng để đạt được kết quả tốt nhất.
4. Nhai kẹo cao su
Thực hiện thói quen nhai kẹo cao su hàng ngày giúp khuôn mặt gọn gàng hơn, hạn chế nhỏ nhất mỡ thừa tích tụ xuất hiện trên mặt.
Hành động nhai liên tục dẫn tới sự vận động nhiều của cơ bắp vùng mặt, đặc biệt là hàm.
5. Nói X hoặc O nhiều lần
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" liên tục trong khoảng 15 phút hàng ngày là cách mà bạn có thể vận dụng tại nhà khi có thời gian nếu muốn "tạm biệt" khuôn mặt bánh bao mà "không tốn một đồng" nào.
Thay vào đó: Bạn có thể bắt đầu há miệng to nhất có thể.
Sau đó giữ yên trong vài giây rồi ngậm miệng lại.
Lặp lại động tác này ít nhất 30 lần mỗi ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ thừa trên gương mặt được cải thiện rõ rệt.
6. Giảm mỡ mặt bằng chu môi
Bài tập này hơi khó coi, sẽ làm khuôn mặt bạn xấu xí đi.
Tuy nhiên, chính cách chu môi mới làm cơ mặt phần môi và xương hàm hoạt động.
Kiên trì thực hiện chu môi hàng ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ bất ngờ với kết quả nhận được.
7. Thoải mái cười
Cười thoải mái hở cả nướu và răng trong khoảng 5 giây rồi mím miệng lại.
Lặp lại động tác này tầm khoảng 10 lần một ngày giúp phần mỡ thừa ở hai bên xương hàm giảm đi rõ rệt, cơ mặt rắn chắc hơn.
8. Giảm mỡ mặt bằng súc miệng
Một trong những bài tập dễ làm, hiệu quả để giảm béo mặt ngay tại nhà là súc miệng.
Hớp một ngụm không khí lớn trong khoang miệng, tiếp theo chuyển động không khí từ má bên phải sang má bên trái và đảo lại.
Hãy suy nghĩ động tác súc miệng bằng không khí giống như súc miệng bằng nước vậy.
Thực hiện đúng cách súc miệng sẽ làm phần má và cằm trở nên gọn gàng hơn.
9. Giảm mỡ mặt bằng bài tập Yoga Chin Lift
Nếu thực hiện giảm béo trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần làm đúng theo cách sau:
Ngồi hay đứng thoải mái.
Sau đó ngả đầu lên trên trần nhà, chú ý đôi mắt của bạn cũng nhìn theo.
Cố gắng chu môi về phía trước như thể bạn đang cố gắng hôn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế này vài giây rồi thả ra.
Để đạt được kết quả tốt nhất nên lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.

10. Bài tập Yoga giảm béo mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia đánh giá là động tác giúp hình thành đường cong đối với quai hàm.
Nếu thực hiện đúng các động tác trong động tác Yoga Jivha Bandha bạn sẽ thấy khuôn mặt thon gọn hơn hẳn.
Cùng theo dõi để thực hiện theo hướng dẫn bạn nhé:
Tư thế chuẩn bị: Ngồi như vị trí hoa sen, 2 tay đặt tự do trên đùi.
Đặt đầu lưỡi của bạn tới phần trên của miệng như bạn đang cố gắng nuốt lưỡi.
Để lưỡi của bạn như vậy, mở miệng từ từ cho đến khi thấy lưỡi chạm tới một phần của cổ họng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, lặp lại bài tập vài lần và thở bình thường bằng mũi.
11. Bài tập yoga giảm béo mặt Cheek Uplift
Được đánh giá là bài tập tốt cho phần gò má, có công dụng làm giảm mỡ thừa trên gương mặt, giúp khuôn mặt nhẹ nhàng, tươi trẻ hơn.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái, nở nụ cười tươi nhất có thể.
Tiếp theo đặt ngón giữa và ngón tay giữa hai bàn tay lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, động tác này giúp nâng má lên mắt bạn.
Giữ tư thế đó trong một ít giây rồi thư giãn.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, lặp lại động tác trên một số lần để đạt được kết quả tốt nhất.
12. Bài tập yoga cuộn cổ
Nếu muốn tự tin vì phần cổ đôi cằm nữa các chị em nên học ngay động tác yoga cuộn cổ giúp giảm nếp nhăn, săn chắc vùng cổ hiệu quả sau đây.
Cách làm:
Ngồi thoải mái và giữ đầu của bạn hướng về phía trước.
Sau đó, cuộn cong đầu của bạn về hướng một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một vòng tròn.
Khi làm bài tập này hãy gắng giữ xương sống và vai của bạn đều thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Lưu ý: Thực hiện vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vài phút.
13. Yoga giảm béo mặt – Tập trung mắt

Giúp cơ mặt rắn chắc, làm mịn màng hơn da vùng lông mày. Công dụng này của động tác yoga tập trung mắt được nhiều người công nhận.
Cùng làm theo các bước sau đây bạn nhé:
Mắt mở và chắc chắn lông mày của bạn không bị nhăn.
Sau đó tập trung vào nhìn vào một điểm ở xa khoảng 10 giây rồi thư giãn.
Thực hiện thao tác này 4 lần mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
14. Giảm mỡ mặt, làn da rắn chắc hơn bằng đá lạnh tại nhà
Massage mặt với đá lạnh là một trong những cách làm đẹp được nhiều người yêu thích.
Khắc phục tình trạng mặt bị phù sung, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt săn chắc hơn.
Hãy làm theo cách sau để gương mặt bạn đẹp hơn từng ngày.
Đá lạnh được bọc vào một chiếc khăn mỏng.
Tiếp theo, thoa đều lên mặt theo chiều từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm kéo lên tai giúp lưu thông máu, căng da mặt.
Chú ý: Trước khi massage cần rửa mặt thật kỹ, không dùng hơn 5 viên đá lạnh mỗi lần.
15. Dành thời gian thực hiện các động tác cardio hoặc các bài tập thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm mỡ mặt, khi thực hiện các động tác thể dục nhịp điệu, bài tập cardio thân hình của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.
Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên tập bài tập này 20 phút mỗi ngày.
Bên cạnh đó, bạn có thể chọn lựa một vài hoạt động phổ biến như đi bộ, đạp xe hay bơi lội.
Cảm ơn bạn đã dõi theo bài viết, hi vọng với những thông tin chia sẻ trên của sẽ hữu ích cho bạn. Nếu có bài tập giảm mỡ mặt nào tốt, đừng ngần ngại hãy chia sẻ với mọi người để có được cách làm mang lại kết quả tốt nhất nhé.